引起发生梦魇的原因：

1、焦虑和压力

 

焦虑和压力通常都是生活中外部创伤所致，有时会成为梦魇和噩梦的诱因。根据国际睡梦研究协会(IASD)的一项研究，称：重大手术或疾病、痛失爱人的悲伤、遭遇或者目击到袭击、事故…等，都会导致噩梦和梦魇。创伤后压力症候群(PTSD)通常是梦魇复发的普遍原因。然而，并非所有梦魇的始作俑者都是外部创伤，日常压力也会导致人们整晚噩梦不断，比如：工作或者经济忧虑；生活的变迁，比如：搬家或离婚。

2、辛辣食品

食品和进食时间也会影响我们晚间的休息。《国际心理生理学杂志》的一项小型报告对一组健康男性进行了测试，让他们在某些夜晚睡觉前吃些辛辣的食物，并与他们在没有吃辛辣食物的情况下做了睡眠质量的对比。结果显示：进食辛辣食物的夜晚，他们醒着的时间更长，睡眠质量较差。原因是：辛辣食物会提高身体的温度，进而扰乱睡眠。这个原因也能解释为什么有的人说在临睡前吃得太多会做噩梦。尽管很少有研究关注到这一点，但临睡前进食，会增强新陈代谢和大脑活动，进而激发噩梦或梦魇的产生。

3、脂肪含量高的食品

虽然还没有一个定论，但一些研究揭示：日间摄入的高脂肪食品越多，睡眠质量受到的影响就越大。《心理学报告》在2007年的研究发现，多食用有机食品（即100%天然食材）的人与多吃垃圾食品的人，梦境有着天壤之别！文章的作者推断某些食物对梦境可能具有负面影响。

4、酒精

尽管酒精跟镇静剂一样在短时间内，会帮助你入睡，但一旦镇定作用失效后，它就会让你过早醒来。饮酒过量，还会导致梦魇和睡眠不佳，对于那些处于戒酒中的人，梦魇也会时常光顾。

5、药品

某些药物，包括：抗抑郁药、巴比妥类和麻醉剂，都具有“让梦魇自动找上门”的副作用。根据2008年《精神药理学》杂志，对一直用于麻醉和保健的药物克他命(ketamine)进行的研究显示：与安慰剂相比，使用克他命(ketamine)会导致梦中更多的不愉快，使噩梦发生的机率加倍。同理，任何一位曾前往过疟疾多发的乡野，并服用过甲氟喹(mefloquine)的人，在此后都会做一些与之有关的梦魇。通常，药力失效之后，梦魇也会随之消散。

6、疾病

疾病，包括发烧在内(比如：流感)，经常能引起梦魇。其他的睡眠失常，包括：呼吸暂停和猝睡症(患者在白天出现不可克制的、发作性短暂睡眠)，都会导致噩梦和梦魇的发生。梦魇和噩梦通常被认为是对日常经历的一种正常反映，但“国际睡梦研究协会”仍然建议：如果它们不断加剧，并逐渐恶化，那你还是需要寻求医生的帮助。不过，首先你需要努力地去摆脱以上这6种因素。这是呼唤甜美梦境，驱走夜晚恶魔的最好方法！

7.作息不规律睡觉少

生活节奏紊乱、失眠、难以入睡、心事重重、压力过大这些都和发生梦魇有着直接原因。

发生梦魇速醒的真实有效的方法

 

梦魇可能人人都遇到过，医学上也解释是一种正常的心理现象。发生梦魇的状态通常有:因梦中受惊吓而喊叫,明明感觉自己喊声很大，可实际上没有人能听到喊声；或觉得有什么东西压在身上，不能动弹。曾经有人发问，如果在梦魇中不去醒来，会发生什么？这个本人我还真的亲身试过一次，实验之后的结果是：发生梦魇后即使你不去想办法醒来，任由下去的话，那么这个梦魇状态也会自己清醒过来的。完全没有网上说的那般：发生梦魇不速醒可能危及生命。但有时候发生的梦魇行为，是的确需要速醒的，否则有出现以下情况：

一、突然一阵强烈的睡意来袭，随即的进行睡眠状态，但人的意识还是很清楚的，能睁开眼睛能看到所有就是不能动弹，身边出现人影、幻音。

二.由梦带入的梦魇状态，之前一直是在梦中的状态，突然发现清醒了不能动，并身体某个部位疼痛，随着时间的流逝，这个疼痛感就愈加厉害。

一般出现以上两种的梦魇行为要及时速醒，否则对人是真的有害，第一种情况是吓到惊吓，第二种情况是感受到疼痛。那么，发生可怕的梦魇行为怎么轻易的轻松速速醒来呢！本人根据我的经验，分享一种办法对发生梦魇快速醒来特别行之有效。发生梦魇苏醒办法是:大多数梦魇行为都是整个身体完全不能动弹，但头部还是可以活动的。这时，只需要我们加快呼吸速度就能马上的醒来，还可以左右摆动头，找些都是发生梦魇后速醒的办法。

发生梦魇的行为可能根据每个人情况都不同，我凭着自身的发展轨迹回想了下整个过程。发生梦魇的行为通常是在自己压力大的时候才会发生的。回想起自己风光的那几年那是一次梦魇行为都没发生过，而在压力大的时候梦魇情况时有发生。同时还和久坐不运动有关，医学上的解释是：梦魇俗称鬼压床，指在睡眠时，因梦中受惊吓而喊叫；或觉得有什么东西压在身上，不能动弹。常用来比喻经历过的可怕的事情。突然惊醒时，在肌肉神经还未醒时，就会出现神志清晰，而动弹不得的现象这就叫梦魇。医学上的解释大概是：人缺少活动，而大脑神经是会疲惫的，而肌肉神经长时间没有去运动从而造成的神经不协调而已。

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